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隨著北京近日氣溫連續(xù)下降

在萬眾期待下

采暖期馬上就要來啦！

這段時間是不是

電暖氣、空調(diào)、電熱毯都排上用場了？

但是你可能還是會在早晨起床時這樣

↓

上班路上這樣

↓

在辦公室恨不得這樣

↓

晚上回到家里這樣

↓

       但是！小編提醒您！取暖的同時，也應注意身體健康，別一味追求高溫度！其實對我們的身體來講，室溫并不是越熱越好！相比溫度過低而言，溫度過高對人體的危害更大。

冬季最佳室溫是多少呢？

先來看相關(guān)標準是如何規(guī)定的？

       GB/T18883-2020《室內(nèi)空氣質(zhì)量標準》中明確規(guī)定：冬季采暖溫度16℃~24℃，相對濕度30%~60%。

       GB 50189-2015《公共建筑節(jié)能設計標準》中規(guī)定了辦公、體育、商業(yè)、餐飲等不同建筑類型房屋的不同室內(nèi)溫度標準。比如：賓館、住院部全年22℃，商場、門診樓全年9時~20時18℃，辦公、教學樓工作日時間8時~18時20℃。

       GB50736-2016《民用建筑供暖通風與空氣調(diào)節(jié)設計規(guī)范》對室內(nèi)采暖設計溫度做了明確的規(guī)定：設計采暖時，民用建筑冬季室內(nèi)計算溫度應按下列規(guī)定采用：

       1.寒冷地區(qū)和嚴寒地區(qū)主要房間應采用18℃~24℃；

       2.夏熱冬冷地區(qū)主要房間宜采用16℃~22℃；

       3.輔助建筑物及輔助用室的溫度不應低于下列數(shù)值：浴室≥25℃，更衣室≥25℃，辦公室及休息室≥18℃，食堂≥18℃，盥洗室及廁所≥12℃。

       《2002年小康型城鄉(xiāng)住宅科技產(chǎn)業(yè)示范小區(qū)規(guī)劃設計導則》中的室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量標準項，規(guī)定冬季采暖地區(qū)室內(nèi)溫度為16℃~21℃。

       從以上規(guī)范和標準可以看出，我國北方冬季采暖的室內(nèi)設計最低溫度是16℃，但因地區(qū)差異、家庭習慣、人口基數(shù)、房間使用功能等情況不同，室內(nèi)采暖設計溫度會有不同，但一般不會超過24℃。目前各地室內(nèi)供暖溫度達標標準在18℃±2℃之間。

關(guān)于人體對舒適溫度感受的研究

       春夏秋冬，一年四季輪回，氣溫隨之變化，人體也有著相應的感知。其實人體對環(huán)境溫度的感知相當敏感，對不同的溫度會有不同的感知。國外有關(guān)研究表明，當人體衣著適宜且處于安靜狀態(tài)時，室內(nèi)溫度在20℃比較舒適，18℃無明顯冷感，15℃產(chǎn)生明顯冷感。

       也就是說，18℃其實就不冷了，本著提高生活質(zhì)量、舒適家居的想法，可以將室內(nèi)溫度設定在18℃~20℃，如果家里有小孩或老人可將溫度提高1℃~2℃。把室內(nèi)溫度調(diào)到28℃，不僅是能源的浪費，對身體來說，也并不會讓我們享受到更舒適。

       我們再了解一下人體對溫度的體感范圍：

       當環(huán)境溫度在18℃~25℃，相對濕度在40%~70%時，人體感覺最舒適；

       當環(huán)境溫度在24℃~30℃，相對濕度小于60%時，人體感覺熱而不悶；

       當環(huán)境溫度高于30℃，相對濕度大于70%時，人體感覺悶熱；

       當環(huán)境溫度高于36℃，相對濕度大于80%時，人體感覺悶熱難忍，極易中暑；

       可見，當室內(nèi)溫度超過25℃后，室內(nèi)空氣干燥，間接影響人體自身的體溫調(diào)節(jié)功能。有專家指出：當溫度低于12℃時，80%坐著的人感到冷，活動著的人有20%以上感到冷，衛(wèi)生學將12℃作為建筑熱環(huán)境的下限。

       冬季，如果室內(nèi)溫度長時間過高，會影響人的體溫調(diào)節(jié)功能，引起體溫升高、血管舒張、脈搏加快、心率加速，人就會神疲力乏、頭暈腦漲、思維遲鈍、記憶力差。同時，由于室內(nèi)外溫差懸殊，人體難以適應，容易患傷風感冒。

       如果室內(nèi)溫度過低，則會使人體代謝功能下降，脈搏、呼吸減慢，皮下血管收縮，皮膚過度緊張，呼吸道粘膜的抵抗力減弱，容易誘發(fā)呼吸道疾病?？赡軙l(fā)老年人心臟供血不足，從而引發(fā)心絞痛或者心梗。小孩可能會上呼吸道感染、手足口病、腹瀉等等。

       因此，科學家們把人對"冷耐受"的下限溫度和"熱耐受"的上限溫度，分別定為11℃和32℃。

       哈爾濱工業(yè)大學建筑學院、建筑環(huán)境與健康研究所教授王昭俊專門做過關(guān)于“熱舒適理論”的研究。通過熱濕環(huán)境參數(shù)現(xiàn)場測試研究空氣溫度、相對濕度、黑球溫度、空氣流速、圍護結(jié)構(gòu)表面溫度等參數(shù)，以及人體熱反應心理學主管問卷調(diào)查的方法：即從熱感覺、熱舒適、熱可接受度等著裝情況以及活動水平等指標對比研究，以及對室內(nèi)室外環(huán)境現(xiàn)狀的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)以下規(guī)律：

研究結(jié)論

       人體的熱舒適度為21度左右。當室內(nèi)溫度升高，將導致相對濕度降低。室溫從20℃到25℃，相對濕度從68%降低到40%。對于長時間生活在較高供暖溫度中的人們來說，其熱舒適率越低。

       想要了解更多王昭俊老師研究內(nèi)容，點擊查看→【專家課件】哈工大教授王昭?。褐腔酃岬哪繕恕獫M足人的熱舒適需求

關(guān)于季節(jié)溫度的參考

       氣象上把候平均氣溫10℃~22℃定位春季，其平均值為16℃，所以17℃接近理論中值，代表著春天的溫度。如果供暖溫度高到22℃以上，溫暖如夏，則冬季供暖溫度太高，會使得室內(nèi)空氣異常干燥，燥熱環(huán)境會傷害人體內(nèi)部的溫濕環(huán)境，傷害人的體液、津氣。使得人感覺渾身燥熱、眼耳目口鼻喉皮膚等處感覺干澀。如果供暖溫度低到10℃以下，感覺不到溫暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。

       綜上所述，“暖如春”是冬季室內(nèi)供暖溫度的基本標準，按照這個標準來推演，冬季室內(nèi)溫度保持在16℃~22℃的范圍是比較合適的。有報道說室內(nèi)舒適溫度是20℃~26℃，這個溫度范圍是北京5~7月，7~9月間最熱月的平均溫度范圍，顯然是冬暖如夏的過高標準了，并且會造成室內(nèi)外溫差較大，溫差越大對身體健康愈不利。

       春秋兩季是人們感覺溫度最適中的時期，多數(shù)人可以通過毛衣的薄厚，結(jié)合外套來調(diào)節(jié)和保持體溫。如果供暖溫度高于19℃，利用服裝保暖的比重就會偏低。若低于15℃，過于依賴服裝保暖就會影響到室內(nèi)活動的便利和舒適。

供暖溫度應因人而異

       溫度到底多少合適？其實還要要因人而異，同樣的氣溫，有人感覺熱，有人感覺冷、有人感覺舒適。

       年輕人代謝能力強，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失。因此，溫度底點比較合適。

       老年人生理機能下降，血管收縮較差，加上代謝水平低，溫度高點比較合適。

       嬰幼兒身體較稚嫩，提問調(diào)節(jié)能力低，應注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可過熱。

       因此，可以說熱舒適度并不是一個確定的標準溫度，具體需要多少是因人而異的，外界氣溫不同，舒適的標準就不同。從人體健康舒適的角度，推薦室內(nèi)最舒適的室溫范圍為18~22℃，過高或過低都不利于健康。有的居民寧愿熱的開窗通風也不愿降低供暖溫度的做法是非常不可取的！

       城鎮(zhèn)供熱事業(yè)作為重要的民生工程和民心工程，供熱方式正由“傳統(tǒng)供熱”向“現(xiàn)代化智慧供熱”、“按需供熱”的方向發(fā)展。

       2015年巴黎氣候變化大會上，我國提出了到2030年二氧化碳排放相對于2005年降低60%～65%并爭取實現(xiàn)達峰的目標。今年9月22日，國家主席習近平在七十五屆聯(lián)合國大會一般性辯論上，提到要努力爭取2060年前實現(xiàn)碳中和。在全球氣溫上升的大環(huán)境下，一味要求提高室內(nèi)供暖溫度是非常不環(huán)保的！在追求美好幸福生活的同時，我們每個人都應該為了達成這個目標，節(jié)約能源、降低能耗，共同守護我們的地球家園！

       供暖季馬上到來，祝愿大家都度過一個溫暖并健康舒適的冬天！