北方地區(qū)各省市已全面進(jìn)入采暖期，冬日里的溫暖真是太舒服了！但小編這兩天聽說不少人都有點(diǎn)“上火”，早上起來臉上發(fā)紅發(fā)熱，口干舌燥；咽喉不舒服，鼻孔冒熱氣；胸悶氣短，四肢無力；心情煩躁嘴角還起泡......

你如果有三條以上癥狀，基本可以確診——暖氣綜合征！那什么是“暖氣綜合征”呢？工大科雅為您劃重點(diǎn)！

什么是“暖氣綜合征”？

長時間在25℃以上、濕度低于30%、通風(fēng)不良的暖氣房間里生活，容易使人產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花、煩躁不安、全身出汗、胸悶氣短、四肢無力、咽喉疼痛、血液濃縮等一系列臨床表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上把這些由暖氣引起的一系列癥狀統(tǒng)稱為“暖氣綜合征”，是冬季常見的一種疾病。高發(fā)期為深冬。

暖氣綜合征有什么危害？

由于人體內(nèi)流失了大量的水分，導(dǎo)致血液濃縮，血液的粘稠度極度增高，再加上血管遇熱向外擴(kuò)張，血容量相對平時有所不足等原因，更容易引起人們患上低血壓、心絞痛和缺血性腦卒中等慢性疾病。

此外，冬季室內(nèi)溫度太高，造成室內(nèi)外溫差太大，長期待在室內(nèi)的人們無法受到耐寒鍛煉，造成自身抗寒能力下降，外出就更容易著涼，繼而引發(fā)感冒、鼻炎、咽喉炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時，空氣流通不好的室內(nèi)，細(xì)菌十分容易生長和繁殖，也很容易引發(fā)上呼吸道細(xì)菌感染。尤其是老年人身體新陳代謝緩慢，身體抵抗力較差，是“暖氣綜合征”的高發(fā)人群，尤其要注意防范。

暖氣供應(yīng)時，室溫適宜保持在20°C～22°C之間。

為什么說室溫在20℃-22℃最舒適健康？

哈爾濱工業(yè)大學(xué)建筑學(xué)院、建筑環(huán)境與健康研究所教授王昭俊專門做過關(guān)于“熱舒適理論”的研究，研究結(jié)論：人體的熱舒適度為21度左右。對長時間生活在較高供暖溫度中的人們來說，溫度越高，熱舒適率越低。

清華大學(xué)建筑學(xué)院教授朱穎心關(guān)于室內(nèi)熱環(huán)境與人體的舒適健康的研究，研究結(jié)論：應(yīng)盡量避免長期逗留在熱中性的熱環(huán)境中，冬季經(jīng)常的輕度冷暴露有益于健康。

研究表明：供暖季并不是溫度越高就越好！溫度低一點(diǎn)，不僅能夠刺激身體提高耐寒能力，提高免疫力，降低患病幾率，或許還能減肥！

那要怎樣遠(yuǎn)離“暖氣綜合征”呢？掌握以下“八要”“四不要”。舒適健康過寒冬！

切記“八要”

1.講衛(wèi)生

要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細(xì)菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內(nèi)溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過高會引起身體不適。

3.調(diào)濕度

暖氣來后，室內(nèi)干燥加劇，最好放一臺加濕器或者擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植，讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

4.常通風(fēng)

冬季天冷，人們會減少開窗次數(shù)，但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng)，每次通風(fēng)時間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

5.多補(bǔ)水

每天要保證飲水2000毫升（大約十杯水），多吃新鮮的水果蔬菜。

6.勤鍛煉

冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當(dāng)動動筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。

7.多進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ)，但也要科學(xué)，不能過度進(jìn)補(bǔ)，造成上火。此時要清淡飲食，盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，多喝水、粥、豆?jié){。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物，如蓮藕、百合、銀耳、荸薺、梨等。不僅具有滋陰潤燥、補(bǔ)益肺氣的作用，還可達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

8.早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

切記“四不要”

1.不要在暖氣片上或周圍堆雜物

房間內(nèi)靠近暖氣片的地方盡量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。

2.不要私放使用暖氣水

為了除掉礦物質(zhì)，防止凝結(jié)水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會對健康造成威脅。此外，私自放水會破壞供熱系統(tǒng)穩(wěn)定，給維修帶來麻煩。

3.不要將濕衣服直接攤在暖氣片上

很多人會將濕衣服放于暖氣片上烘干，這樣做會為霉菌孢子的生長創(chuàng)造環(huán)境，如煙曲菌，會引起曲霉致敏相關(guān)的疾病。

4.暖氣加熱食物要不得

牛奶、豆?jié){不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質(zhì)、營養(yǎng)流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內(nèi)冷外熱，易滋生細(xì)菌，影響食用安全。

供暖期室內(nèi)外溫差大，應(yīng)及時增減衣物防止感冒?，F(xiàn)在疫情尚未結(jié)束，工大科雅提醒您注意身體健康，經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，加強(qiáng)御寒和抵御疾病的能力。

來源：中國城鎮(zhèn)供熱協(xié)會